Pour se remettre définitivement le pied à l'étrier, je n'ai pas trouvé d'autre solution que de m'exiler temporairement de ma bonne ville de Metz (sic !) pour aller rendre visite à quelques bons amis dans les Alpes et le Jura. Le principe est simple : tu changes de ville tous les deux jours (ou presque) et tu fais du sport tous les jours. Tu as le droit de choisir entre plusieurs activités : ski de randonnée, skating ou trail. L'important est de mettre des heures au compteur !
Une bonne quinzaine d'heures de sport en une semaine pour 6 sorties, c'est pas trop mal... Reste plus qu'à reprendre le chemin d'un entraînement plus classique. Mais en tous cas, ce séjour aura eu le mérite de me donner des idées et même de me remotiver pour certaines courses que je ne pensais pas refaire avant quelques années :-)
Ah oui, j'oubliais... Je suis officiellement inscrit à l'UTMB, donc en ce moment c'est planification de la saison et réflexion sur les blocs d'entrainement. Physique comme réflexion !
Comme prévu, en ce mois de janvier je reprends le chemin de l'entraînement. Rien de bien transcendant, mais il faut se remettre en route après une si longue coupure et de gros excès pendant les fêtes. La surcharge pondérale s'estompe peu à peu, mais je dois avouer que pour la première fois de ma vie, je l'ai ressentie. Avec l'hiver et la nuit qui se couche tôt, on n'a pas le choix, c'est frontale vissée sur la tête pour quasiment toutes les sorties. Mon programme pour ce mois est basé quasi uniquement sur l'endurance fondamentale (footing et endurance). Les sensations sont bizarres, j'ai du mal à retrouver un soupçon de fluidité et de mouvement naturel dans ma foulée, le coeur bat vite (trop vite), donc les sensations ne sont pas forcément excellentes... Mais il faut passer par ce stade pour reprendre un entraînement plus qualitatif. Peu à peu, les pulsations baissent, la vitesse de course augmente et la fatigue est moins présente après l'entrainement. Les conditions climatiques sont, elles aussi, là pour endurcir la chose, mais c'est justement là qu'on met à l'épreuve sa motivation. Quand la journée de boulot a été éprouvante ou stressante, qu'une fois à la maison, on n'a qu'une envie, faire la sieste... Il faut se remotiver, se rappeler pourquoi on fait ce sport, se repasser en mémoire de bons souvenirs de course en nature et enfiler ses baskets... Comme je le disais dans un article précédent, l'ultra demande beaucoup de patience. Le mental est notre moteur plus que nos jambes dans ce type d'effort, c'est donc dans ces moments qu'on le formate pour s'habituer aux conditions difficiles.
L'hiver, c'est aussi l'occasion de faire du skating et du ski de rando afin de varier les plaisirs, profiter de la neige et solliciter les muscles différemment. On a la chance d'être une petite bande de sportifs motivés pour aller skier réguliérement, donc ça motive pour se bouger et se tirer la bourre...
Le mois de janvier touche déjà à sa fin et je me prépare à une semaine de vacances à base de ski de rando, de skating et de trail. De quoi s'aérer l'esprit et accumuler un peu de de dénivelé positif avant de rattaquer février sur des bases plus qualitatives en matière d'entrainement... VMA, seuil ça veut dire quoi déjà ?...
Des images valent mieux qu'un long discours... Alors pour résumer ce cru 2009, je vous laisse visionner ce diaporama relatant la plupart des faits marquants de ma saison.
Adobe Flash Player non installé ou plus vieux que 9.0.115!
Ce que je retiendrai surtout, c'est la chance d'avoir pu faire pas mal de dénivelé grâce à ma situation (Lyon) jusqu'à août, de bons moments de sport passés en famille (ça n'a pas de prix) et la montée en puissance du frangin...
2010 est déjà là. Pour moi, la saison n'est pas encore commencée. Le planning n'est même pas définitif. Mais une chose est sûre, je vais profiter au maximum de la montagne et tâcher de prendre un max de plaisir à courir les sentiers de France et de Navarre. C'est la clé de la réussite, avec le dénivelé accumulé (en courant) !
Cette maxime dans la langue de Virgile pourrait résumer mes bonnes résolutions de 2010. Reprendre l'exercice et s'astreindre à une meilleure hygiène de vie qu'actuellement.
Le mois décembre aurait dû me permettre de reprendre la càp, mais le boulot, puis les fêtes (de Noël et entre potes) ne m'ont pas permis de faire tout ce que je voulais. Du coup, les quelques sorties récentes sont assez difficiles, les sensations sont loin d'être là. Pour courroner le tout, je me faisais un plaisir de ressortir les lattes de ski de fond et de ski de rando, et finalement... rien. Enfin si, une sortie !! Pas de quoi fouetter un chat.
Anima sane in corpore sano, c'est également ce que je me suis dit l'autre jour, lors d'un footing nocturne alors que j'en bavais comme un turc et que je transpirais tout le houblon ingéré !!
Allez, allons-y pour les résolutions 2010 : - janvier : reprise sérieuse de l'entraînement - février-mars : préparation spécifique trail et un peu de VTT - fin mars : début des compétitions avec le raid des Dentelles (avec Stéph Iung) - Cette saison 2010 changera légérement d'orientation par rapport à 2009 puisque je souhaite participer à davantage de raids multisports en vue du Raid In France 2011. - Objectif : UTMB
Grosse envie de reprendre, les jambes fourmillent, presque tous les signaux sont au vert.... oui, mais... il y a parfois des choses plus importantes qui nécessitent que l'on mette nos passions de côté. Une thèse de fin d'études à rendre très prochainement qui me rend physiquement indisponible pour mon activité favorite. Normalement, le 7 décembre, tout devrait rentrer dans l'ordre.
Depuis les Templiers, les sorties de course à pied se comptent sur les doigts d'une seule main ! 1h, 25', 20', 2h15 et 55'. Non ce n'est pas le programme d'une séance au seuil de barjot mais bel et bien l'énumération des différentes occasions qui m'ont été offertes de rechausser les running. Ce qui ne tue pas nous rend plus fort, paraît-il, donc patientons encore un peu. De toutes façons, pour faire de l'ultra, il faut beaucoup de patience :D
Pour moi, une saison débute après la coupure de la saison précédente. La saison 2008 s'était achevée fin août avec l'UTMB. La 2009 a repris (doucement) en octobre 2008. D'octobre à noël, on ne peut vraiment parler de préparation puisque j'allais courir quand je le pouvais à cause de mes études, mais les mois suivants ont été plus conséquents... Ci-dessous un tableau qui fait apparaître les heures d'entraînement mensuelles, le dénivelé positif cumulé et les kilomètres parcourus dans le cadre d'une compétition dans ce même mois. Pour chaque colonne, un code couleur détermine le classement du mois le plus "conséquent" en heures, D+ ou kms. (rouge = 1er, orange = 2ème, jaune = 3ème).
Je crois que les chiffres parlent d'eux mêmes...!! Je vous laisse me faire part de vos remarques. Pas sûr que j'arriverai à faire autant que les chiffres du mois d'août à chaque fois ! Qu'est ce que j'ai bien pu faire ce mois là...??
