Petite question , ce sont juste tes entraînements à pied ou c'est tout cumulé .
Si c 'est à pied , j e pense qu'il me faut 10 ans pour parvenir à un te l total
!
Chapeau !

ce sont mes entrainements cumulés, mais une grande partie est en CàP. Au mois d
e mars, le raid des d entelles a apporté un peu de km, d'heures et de dé ni, mai
s au final sur l'année, il n'y a pas tant d e vélo que ça (sauf au mois de septe
mbre octobre, évidemment)

Salut aurélien!
Bon bilan...le mois d'aout est bie nsur impressionnant!
En moyen
ne, combien de séance fais tu par semaine?
Prépares tu tes entrainement s seuls
ou avec un entraineur?
Au plaisir grand !
romain

Salut Romain.
Je te rassure tout de suite, le mois est impressionnant car les 1
5 premiers jours, j'a i enchainé du volume à base rando-trail et j'étais en vac
ances et puis il y a eu la PTL qui compte t out de mm pour 93h30, 18000m+ et 245
km !
Sinon, le reste de la saison et sur des semaines normales, je tourne en m
oyenne à 5 ou 6 séances par semaine (souvent 6 quand mm)ce qui représente envir
on 10h par semaine. Dans ces 10h, j'essaye de caler, du t rail, du seuil, de la
VMA, du renforcement muscula ire et une sortie longue. J'essaye également de cr
oiser un peu (genre roller et vtt).
Pour ce qui es t de la planification, cette
année c'est moi qui a it géré ma saison. Je préparais mes séances sur de ux moi
s (j'ajustais au fur et à mesure en fonction de la forme, de la fatigue et des
courses qui son t venues se greffer) et je soumettais ces plans à un pote qui e
st plutôt compétent en matière d'entr ainement.
Il ...

Ne vous laissez pas impressionner. C'est du pipeau . Il veut que tout le monde e
n fasse autant pour q u'on se crame. Il nous aura pas le loustic

J'ai failli mettre mon sac raidlight en vente.


Je me disais :

'"Il f
ait encore le calimer o notre laval, alors qu'il court en himalaya, au d éfi de
l'oisans, et aux states. Il est gonflé''

Je suis un peu déçu par ces chiffres, moi qui croy ais que tu étais un gros mang
eur de bornes ... j'ai le même dénivelé que toi sur l'année, ma is la m
oitié en vélo !! Et au niveau des heures j' ai plus avec 527h (40% à pied et 60%
à vélo ) .
Sinon, combien de compétition en 2009 ?

Slt Yann,
C'est vrai que ça fait pas bcp de déni p our une telle saison mais je
me suis bcp entraîné en ville cette année et il y a des mois très creux .
Après
, je n'ai pas tjrs enregistré mes sorties. Je pense qu'on peut ajouter facileme
nt 10% à ces c hiffres, mais ça me suffit déjà. Par contre, je do is avoir moins
de 20 sorties vélo ou VTT sur l'ann ée.
Je crois que j'ai fait une douzaine de
compéti tions. Prochainement un bilan "compétition" ; de ma saison et un
petit diaporama photos.
à+

L'an prochain faudra travailler l'explosivité...c' est pas le tout de faire l'éq
uivalent de 30 fois l 'ascension du mt blanc si c'est pour se faire gril ler au
sprint au sommet du Mt Sala (39)...

A+ pou r la revanche

toi, tu cherches vraiment le bâton pour te faire b attre... Je me suis fait surp
rendre par cette arri vée, je voyais ça plus loin. et dois je te rappele r que 3
' avant, tu faisais pas le malin dans la mo ntée, ou sur le plat après les rouss
es, hein ?!!!
la revanche quand tu veux mon petit père

bon aurel faut caler une date pour le printemps e t se faire des couloirs en sk
i alpi... ce week end c'était terrible une ascencion face sud sur du ca rton av
ec un risque de coulée mais raisonnable et hop bascule sur la face nord et là d
e la pufffffff f jusqu'au genoux.....du bonheur...faut que tu vie nnes!! t'as pa
s le choix!! tcho

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