Le Blog d'Aurélien Colin

Après le raid Olima il y a une semaine, j'ai décidé d'honorer mon inscription qui avait été faite au mois de janvier (donc bien avant tous les évenements qui ont eu lieu), et de participer au tour des Ecrins : course en étapes de 35 et 40 km pour 4300m de D+ sur les 2 jours.

On est partis avec Stéphane, Laurent Schwartz (un bon traileur spinalien) et sa femme Bernadette. Arrivés vendredi en fin d'après-midi, on a eu le temps d'installer le campement et de faire un petit footing de décrassage avant qu'il ne se mette à pleuvoir (cela dit ca faisait plus d'un mois qu'il pleuvait chez eux). le parcours avait été modifié car impossible de passer les cols prévus à cause de la météo et même de la neige.

1er jour : départ à 11heures par un beau soleil. Au 3ème kilomètre une petite erreur nous fait perdre environ 7 minutes. La première grosse ascencion a le don de calmer certaines ardeurs vu le degré de pente. ça n'empêche pas un certain Dawa Sherpa de me doubler en trottinant ! Jusque là, j'ai bien gèré à part cette erreur où j'ai suivi le troupeau de tête... Deuxième petite montée après une descente sympa à travers les Alpages et on bascule vers une longue descente afin de rejoindre le ravito situé au pied de la dernière grosse ascencion du jour au 21ème kilomètre. Arrivé à ce ravito, je ne suis pas au top, le manque de rythme, d'endurance se fait sentir mais je gère en respirant correctement.

Cette longue montée nous ménera au dessus des pistes de Puy Saint Vincent. Le début de la pente est roulant, puis rapidement le pourcentage augmente et le terrain devient boueux. Il commence à pleuvoir, ca grimpe dur, je baisse la tête, les mains dans le dos et j'avance. J'ai un bon rythme en montée et je reprends des places (jusque là j'étais env 20ème). Arrive un moment où les gens devant moi (une dizaine de coureurs) redescendent en suivant le balisage. Un acte malveillant nous fait perdre 10' et un paquet de places. Je réattaque la pente et arrive dans le brouillard. Les derniers kilomètres d'ascencion qui nous ménent au sommet sont terribles. On avance à l'aveugle sur une piste rouge, dré dans l'pentu ! Enfin la descente qui traverse quelques névés (ce qui me vaudra une belle glissade sur le c..). Cette descente est longue, mais le profil annonce un ravito puis une dernière ascencion (en fait le parcours a été modifié et je ne le savais pas). J'ai donc géré ma descente pour rien, mais le résultat est satisfaisant. J'ai un peu mal aux jambes, je suis trempé mais pas détruit (satisfait pour un trail de reprise, sauf qu'il y a le même demain !). Au final : 21ème en 4h45 pour 35km et 2100m de D+.

2ème jour : Il pleut comme vache qui pisse !! il a plu toute la nuit et il y a déjà moins de guerriers au briefing !

Départ à 9h. Patrick Michel nous annonce une étape de 43km pour 2500m de D+ avec de la neige au col de Vallouise.

ça part assez vite et on s'enfile 400m de D+ d'entrée de jeu. Les premiers (dont Stéph) courent mais je préfère marcher et assurer ce début d'étape car les jambes sont quand mm bien lourdes de la veille. Je monte au train et finalement, je ne perds que très peu de temps sur ceux qui courent. On bascule sur une descente assez courte, juste le temps de se faire déposer par la première féminine (impressionante!) et on se mange une succession de côtes à 20-25% en paliers (facile 500m D+). La descente qui suit est d'enfer, bien technique et il commence à pleuvoir abondamment (quand on court on n'y fait pas gaffe mais ça sauçait bien !!). La descente se termine au village des Bouchiers (seulement le 10ème km !!) et on enchaine par 6-7km d'un chemin en faux plat montant qui paraissent très longs. Dans ce genre de situation, il faut faire preuve d'abnégation et ne penser qu'à avancer en se forçant à courir malgré les jambes, les éléments... à 1 km du ravito du 17ème km, je croise Dawa et le Suisse, vainqueur de la veille qui redescendent avec les Gore-Tex sur le dos et nous annoncent que la course s'arrête au ravito. Je mets qq secondes à réaliser puis remet un coup de collier pour finir, on attendait tous ce col comme juge de paix de l'épreuve mais là encore la gestion de course ne sera pas récompensée. Il y a déjà pas mal des coureurs qui commençaient à avoir des défaillances devant... Les conditions météo sont vraiment moches, il y a 10 cm au col de Vallouise avec de gros névés, assez dangereux paraît-il. Le temps de boire un thé, d'enfiler une veste sur nos affaires trempées et il faut redescendre au départ par le chemin que l'on vient de faire !! J'avoue, on a un peu coupé mais j'en avais assez et finalement je fais un podium au pointage des douches !!

Un bon WE avec de joyeux lurons, des bonnes courbatures mais beaucoup de plaisir en retrouvant des sensations oubliées depuis quelques temps (...). Donc beaucoup de positif, mes tendons n'ont pas grincé et je finis 13ème au général à 1' de la 10ème place (sachant que j'ai perdu au moins 15' la veille).

Vivement la prochaine Mise en Situation UTMB qui aura lieu le 6 juillet au Tour des Glaciers de la Vanoise qui se déroule à Pralognan avec 72km pour 4000m de D+ au programme.

Enfin de retour... C'est avec beaucoup de plaisir que je prendrai le temps ces prochains jours de vous raconter ma convalescence, ma thérapie, mes connaissances acquises et vous parler un peu de ces premières foulées et ces tours de roues jubilatoires !!

Bon... les quelques jours se sont vite transformés en un mois, mais j'étais occupé à gambader et rouler dans les bois !!

Allez, plus sérieusement...

Je me suis blessé le 27 février après une préparation trail intensive et sûrement trop volumineuse pour moi. Dans l'euphorie d'un entrainement en parallèle avec Stéphane qui était à Saint-Dié et moi en région Parisienne, je ne me fiais qu'au programme, sans écouter mon corps. Je pense que la clé d'un entrainement raisonné en trail est là, l'écoute du corps et des sensations. D'ailleurs, pour en avoir discuté avec quelques uns des meilleurs traileurs, notamment Dawa (pas plus tard qu'hier), à la moindre douleur ou tension, ils arrêtent. Une blessure comme une tendinite est beaucoup trop longue à soigner pour risquer de mettre en péril une saison. C'est ce qui m'est arrivé, et j'espère que cela ne se reproduira plus.

A l'heure actuelle, mes tendons vont beaucoup mieux. Eh oui MES tendons, parce que j'ai eu une tendinite sur les deux tendons d'achille. Je ne fais jamais les choses à moitié !!

Donc mes tendons vont mieux mais il subsiste toujours quelques tensions qui me rappellent à l'ordre si je n'écoute pas mon corps.

Pour en arriver là, j'ai consulté quelques uns des meilleurs spécialistes parisiens :

Jean Louis Guillemaud : kiné de l'équipe de France de marathon pendant 20 ans et kiné officiel de la FFA sur plusieurs olympiades, kiné du racing club 92 (une vingtaine de séance avec ondes de choc, MTP, ultrasons, mais rien n'y a fait)

Eric Benguerbi : podologue officiel de l'équipe de france d'athlé (une paire de semelles orthopédiques à 140 €, bon ça va elles sont pas mal)

Dr Gilles Daubinet : médecin de l'équipe de france de tennis féminin, médecin perso d'amélie mauresmo (70 € pour me dire ce que je savais déjà)

Donc j'en suis arrivé à la conclusion que la médecine générale ne m'aidais pas énormément. Je suis donc passé à un autre registre qui me convient bien mieux.

Tout d'abord je suis allé voir un naturopathe qui m'a remis sur le droit chemin au niveau de mon alimentation. Moi qui croyais manger équilibré, je suis tombé de haut. Depuis j'ai supprimé quasiment tous les sucres de mon alimentation, qui sont responsables de toutes les maladies et de toutes les pathologies se terminant par -ite (sinusite, méningite, bronchite, périostite, tendinite...). j'ai également changé mon petit déjeuner et mes habitudes alimentaires durant les repas en privilégiant les crudités et en associant les aliments de façon raisonnée.

J'ai également consulté une ostéopathe, qui utilise des techniques douces et qui a tout de suite mis le doigt sur la cause de ma tendinite (qui est l'effet) : un traumatisme crânien en ski qui remonte à 2002 !! et qui perturbait l'équilibre de mon corps.

Enfin je suis passé par la magnétothérapie et surtout des techniques de respiration qui permettent d'optimiser notre potentiel. Je n'en dis pas davantage pour l'instant, mais ce que je peux vous dire c'est que ça fonctionne puisque Stéphane Brogniart lui-même l'utilise au quotidien et ça l'aide de façon très significative (je le laisserai faire la promo quand il prendra le temps de mettre en ligne ses entrainements !!).

Et puis pour revenir au sport après 2 mois et demi d'inactivité (ou presque), et bien il faut repartir de zéro, et quand je dis zéro, c'est pas un footing tranquille... non non, c'est vraiment réapprendre à marcher, puis à marcher vite, puis trottiner, mesurer le progrès, puis alterner marche et course, puis footing et enfin courir.

Pour en arriver là, il faut être patient (c'est une qualité que j'ai vraiment développé durant ce laps de temps) et y aller progressivement.

Depuis le 28 avril, j'ai repris le sport (marche, VTT, natation, roller) puis j'y ai ajouté la course, la randonnée dès que c'était possible et surtout lorsque c'était raisonnable. En un mois, j'ai retrouvé la forme. Certes je ne suis pas encore au niveau qui était le mien mi-février ou l'été dernier mais je suis certain que je serai à un niveau bien supérieur d'ici très peu de temps.

J'ai fait mon retour à la compétition il y a 10 jours lors du raid Olima avec Stéphane. Nous avons fini 2èmes. J'étais encore un peu limite en course à pied mais ca envoyait déjà du gros. J'étais meilleur en VTT puisque je roule beaucoup depuis un mois et Stéphane n'en avait jamais trop fait. C'était un WE très positif pour moi, mes tendons ne m'ont pas handicapé et j'ai juste souffert d'un belle ampoule au talon (les pieds n'étant plus trop habitués).

On peut dire qu'il commence doucement...
Après le repos imposé la semaine dernière par mon inflammation, une heure de natation samedi et un footing douloureux dimanche... On reprend sur le même rythme avec au moins une semaine de repos.
C'est les boules de ne rien faire, mais vu mon tendon c'est vraiment impossible.
Bonne nouvelle, mercredi je vais voir un ancien kiné de l'équipe de France de marathon assez réputé, espérons qu'il me remette rapidement sur pieds.
Donc pour l'instant, Rouffach est en Stand-by. Et comme le dit le coach (et comme je m'efforce de me le répéter), l'objectif de l'année c'est le 29 août, ou plutôt le 30 donc pas de panique.
En tous cas, si je fais cette manche du challenge Salomon, je ne pourrai pas dire que j'en avais plein les jambes à cause de l'entraînement...

C'est officiel, je ferai pas Rouffach, je viendrai quand même en spectateur, voire assistant. Mon tendon est toujours douloureux. Le traitement par ondes de choc du kiné est efficace mais l'inflammation met du temps à s'apaiser. Mieux vaut préserver ce tendon et attaquer sereinement la préparation spécifique UTMB à la fin de la semaine prochaine.
Ca fera quasiment un mois de coupure mais la saison est encore longue...