Le Blog d'Aurélien Colin

Après la micro coupure de jeudi (truc de fou, j'ai pas couru pdt au moins UN jour !)... On rattaque pour le 2ème des 4 blocs qui a pour échéance le Trail du Petit Ballon le 16 mars à Rouffach.

- Vendredi 1 à 17h15 : 1h15 d'endurance dans le bois de Gratin et dans l'Ormont. La moitié de la séance à la frontale et surtout 20' sous le déluge... Pas de doute, l'air des Vosges, ça ravigotte ! J'ai fini par 5 lignes droites (10"/20" de récup) puis 10*30" de gainage. Le soir, bouffe chez Stéph avec visionnage du DVD de l'UTMB, histoire de se donner du courage en ce début de cycle et de se rappeler pourquoi on fait ce sport de barjot. Dehors il y a 5cm de neige... ça s'annonce bien pour demain !

- Samedi 2 à 9h45 : déblayage du 1er couloir du stade à cause de la neige !! puis une belle séance avec 10 km de séries décomposée en 1*3000/2*1500/3*1000/2*500 avec respectivement r=2'/1'30/1'/30". Une bonne séance avec des temps respectables malgré les conditions climatiques. Content d'être allé au bout parce que l'enchaînement était dur, notamment les 3*1000. Merci à Serge pour la fin du balayage de la piste et les encouragements.
L'après-midi, je n'ai pu m'empêcher d'aller faire du skating avec Serge, Aldo, Guy, Laurent et Stéph Iung. Je sais, c'était pas prévu mais pour une fois que je rentre et qu'il y a de la neige, je ne pouvais m'empêcher. Je suis quand resté en dedans vu que j'étais usé de la séance du matin et prévoyant par rapport à la sortie du lendemain. La sortie s'est finie par une descente d'anthologie de la piste des Champis avec un affrontement entre Laurent, Stéph et moi. A trois de front des les épingles c'était énorme.

- Dimanche 3 à 7h : ça fait tôt pour un dimanche matin, mais ça valait le coup. On est donc partis avec Stéph et Mathieu à la frontale pour faire le Trail des Roches. Le parcours était enneigé à 80% donc les panoramas étaient grandioses au lever du jour et aux différents points de vue (les photos bientôt en ligne et mm une vidéo...). Beaucoup de plaisir en descente. Au final, 5h pour 45km et 1800m de D+ (les 2km de + c'était pour aller au ravito... merci Mr Colin). Bonnes sensations, je constate déjà les bienfaits de l'entraînement.

- Lundi 4 à 18h30 : Footing 1h. Je sens que le WE a laissé quelques traces mais les jambes se délassent au bout de 30' pour finir sur de bonnes sensations.

- Mardi 5 à 18h45 : Séance d'1h15 dont 22' d'échauffement puis 8*2' en côte avec retour au point de départ (soit 2'20 de repos en moyenne). Séance dure dans une montée à pourcentage progressif avec une dexuième partie très pentue. Les jambes brûlaient au bout d'1 minute d'effort + probs gastriques donc pas évident mais je suis content de l'avoir fini. 2' à fond en côte c'est vraiment long donc le mental doit être costaud.

- Mercredi 6 à 18h20 : 30' de footing + 10' de corde à sauter + 20' de PPG (5*(20"/10")) + 20' de vélo + 25' de Compex. Légère contracture au mollet gauche à surveiller.

- Jeudi 7 à 19h : Séance sur piste chargé à 8kg : 25' d'échauffement sur la piste du Centre National de Rugby de Marcoussis (ça le fait) puis 3*5' à allure 3 avec 1' de repos suivi de 3*6' avec 45" de repos. 10' de retour au calme. Bonnes sensations malgré mon mollet qui me taquine toujours à froid donc pas de sauts en fin de séance afin d'éviter de le traumatiser davantage.

- Vendredi 8 : repos sportif mais journée peu reposante. J'ai préféré ne pas solliciter mon mollet afin de finir correctement ce cycle d'entraînement.

- Samedi 9 à 16h30 : temps superbe (j'ai enfilé le short pour la 1ère fois de l'année). 25' d'échauffement puis 7*1'(env.300m) avec r=30" + 7*1' avec 45" de récup. Un enchaînement de 14 fois 1' pas très marrant, mais une séance qui passe physiquement bien donc c'est satisfaisant. Mon mollet se porte plutôt bien; il faut dire que j'ai fait du Compex tous les jours et que je suis à l'écoute des sensations.

- Dimanche 10 à 10h30 : Temps frais mais beau pour la dernière séance de ce bloc avec au programme : 45' d'échauffement + 2*20' au seuil avec r=5' en terrain varié. Séance autour de la Roche Turpin sur un terrain technique mêlant raidillons, faux plats, relances, descentes hors piste...
Dur de se motiver pour cette séance qui se déroulera bien malgré tout. Le plus astreignant sera finalement les 40' de retour à la maison.

- Lundi 11 : repos

- Mardi 12 : 35' de vélo d'appart devant le DVD de l'UTMB 06 (j'ai cru que le vélo allait se décrocher !)

- Mercredi 13 : 32' de footing

- Jeudi 14 : 38' de footing malgré les tentatives de découragement du coach (qui testait ma motivation).