Enfin de retour... C'est avec beaucoup de plaisir que je prendrai le temps ces prochains jours de vous raconter ma convalescence, ma thérapie, mes connaissances acquises et vous parler un peu de ces premières foulées et ces tours de roues jubilatoires !!
Bon... les quelques jours se sont vite transformés en un mois, mais j'étais occupé à gambader et rouler dans les bois !!
Allez, plus sérieusement...
Je me suis blessé le 27 février après une préparation trail intensive et sûrement trop volumineuse pour moi. Dans l'euphorie d'un entrainement en parallèle avec Stéphane qui était à Saint-Dié et moi en région Parisienne, je ne me fiais qu'au programme, sans écouter mon corps. Je pense que la clé d'un entrainement raisonné en trail est là, l'écoute du corps et des sensations. D'ailleurs, pour en avoir discuté avec quelques uns des meilleurs traileurs, notamment Dawa (pas plus tard qu'hier), à la moindre douleur ou tension, ils arrêtent. Une blessure comme une tendinite est beaucoup trop longue à soigner pour risquer de mettre en péril une saison. C'est ce qui m'est arrivé, et j'espère que cela ne se reproduira plus.
A l'heure actuelle, mes tendons vont beaucoup mieux. Eh oui MES tendons, parce que j'ai eu une tendinite sur les deux tendons d'achille. Je ne fais jamais les choses à moitié !!
Donc mes tendons vont mieux mais il subsiste toujours quelques tensions qui me rappellent à l'ordre si je n'écoute pas mon corps.
Pour en arriver là, j'ai consulté quelques uns des meilleurs spécialistes parisiens :
Jean Louis Guillemaud : kiné de l'équipe de France de marathon pendant 20 ans et kiné officiel de la FFA sur plusieurs olympiades, kiné du racing club 92 (une vingtaine de séance avec ondes de choc, MTP, ultrasons, mais rien n'y a fait)
Eric Benguerbi : podologue officiel de l'équipe de france d'athlé (une paire de semelles orthopédiques à 140 €, bon ça va elles sont pas mal)
Dr Gilles Daubinet : médecin de l'équipe de france de tennis féminin, médecin perso d'amélie mauresmo (70 € pour me dire ce que je savais déjà)
Donc j'en suis arrivé à la conclusion que la médecine générale ne m'aidais pas énormément. Je suis donc passé à un autre registre qui me convient bien mieux.
Tout d'abord je suis allé voir un naturopathe qui m'a remis sur le droit chemin au niveau de mon alimentation. Moi qui croyais manger équilibré, je suis tombé de haut. Depuis j'ai supprimé quasiment tous les sucres de mon alimentation, qui sont responsables de toutes les maladies et de toutes les pathologies se terminant par -ite (sinusite, méningite, bronchite, périostite, tendinite...). j'ai également changé mon petit déjeuner et mes habitudes alimentaires durant les repas en privilégiant les crudités et en associant les aliments de façon raisonnée.
J'ai également consulté une ostéopathe, qui utilise des techniques douces et qui a tout de suite mis le doigt sur la cause de ma tendinite (qui est l'effet) : un traumatisme crânien en ski qui remonte à 2002 !! et qui perturbait l'équilibre de mon corps.
Enfin je suis passé par la magnétothérapie et surtout des techniques de respiration qui permettent d'optimiser notre potentiel. Je n'en dis pas davantage pour l'instant, mais ce que je peux vous dire c'est que ça fonctionne puisque Stéphane Brogniart lui-même l'utilise au quotidien et ça l'aide de façon très significative (je le laisserai faire la promo quand il prendra le temps de mettre en ligne ses entrainements !!).
Et puis pour revenir au sport après 2 mois et demi d'inactivité (ou presque), et bien il faut repartir de zéro, et quand je dis zéro, c'est pas un footing tranquille... non non, c'est vraiment réapprendre à marcher, puis à marcher vite, puis trottiner, mesurer le progrès, puis alterner marche et course, puis footing et enfin courir.
Pour en arriver là, il faut être patient (c'est une qualité que j'ai vraiment développé durant ce laps de temps) et y aller progressivement.
Depuis le 28 avril, j'ai repris le sport (marche, VTT, natation, roller) puis j'y ai ajouté la course, la randonnée dès que c'était possible et surtout lorsque c'était raisonnable. En un mois, j'ai retrouvé la forme. Certes je ne suis pas encore au niveau qui était le mien mi-février ou l'été dernier mais je suis certain que je serai à un niveau bien supérieur d'ici très peu de temps.
J'ai fait mon retour à la compétition il y a 10 jours lors du raid Olima avec Stéphane. Nous avons fini 2èmes. J'étais encore un peu limite en course à pied mais ca envoyait déjà du gros. J'étais meilleur en VTT puisque je roule beaucoup depuis un mois et Stéphane n'en avait jamais trop fait. C'était un WE très positif pour moi, mes tendons ne m'ont pas handicapé et j'ai juste souffert d'un belle ampoule au talon (les pieds n'étant plus trop habitués).
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