Le Blog de Serge Vidal
|
Dimanche 16 Mars 2008
Trail du Petit ballon : Un peu moins de 5h pour les 45 km , c'est un peu près les mêmes bases de courses que l'an passé .Cela reste un effort difficile pour moi en course à pied ... , j'ai encore les jambes douloureuses .
La course s'est bien passée et j'ai mieux encaissé la longue descente que l'an passé , par contre , la fraicheur et l'humidité m'ont donné des débuts de crampe dés le début de la descente du petit ballon et j'ai du gérer jusqu'au bout .
Le parcourt est un peu monotone et après 2 participations , pas sur de remettre le couvert l'an prochain .
Je suis déjà tourné vers le prochain Raid des Dentelles de Montmiraille dans 13 jours mais malheureusement Aurélien et forfait . Il me reste à trouver un nouveau coéquipier ...
Lundi 17 repos complet , pas mal de courbatures
Mardi 18 :
C le retour du soleil , j'en profitte pour faire 35 km de récup active en VTT sur route
dimanche 23 mars:
Après quelques jours de repos complet agrémentés de chuttes de neiges abondantes , je reprend l'activité .Sortie de 2 h de skating au Bas Rupt pour la prmière fois de la saison ouvert en totalité ...
neige froide et peu glissante , peu d'énergie , mais quel plaisir de skier dans de telles conditions hivernales (50cm de neige poudreuse ).
Sinon , j'ai trouvé mon partenaire pour le Raid des Dentelles , ce sera Hervé Doerler .en éspérant une météo plus estivale que ce WE !
Mardi 25 mars :
C l'hiver , 20cm de fraiche se matin devant la porte à 400m d'altitude .Y a qu'une chose à faire , aller la gouter . Je pars donc à l'assaut de l'Ormont et ses 901 m d'altitude (60cm de poudreuse) en Rando trail avec batons et je m'éclate pendant 1h30 en montant droit dans le talut et en faisant ma trace en descente .
Je sais pas si ça m'aidra pour le raid , mais entre 2 flocons c'était sympa .
Pour lire le résumé du raid , cliquez sur lire la suite ...
|
|
Lire la suite...
|
|
Mercredi 5 mars:
Séance d'une heure avec Mr Sevrin dans le kemberg saupoudré de neige mais avec un grand ciel bleu , rythme soutenu , pas trop de séquelles du WE.
Jeudi 6 Mars:
Mel est motivée , on part pour une longue sortie de rando-trail dans l'Ormont , 3h et 900m de D+ (2h30 pour mel) , elle est allé en voiture à un point de rencontre .Bon travail d'endurance sans séquelles.
Vendredi 7 Mars:
Travail de renforcement des cuisses pour la descente , séance avec dénivelé (500m D+) 1h12.
Samedi 8 mars:
Récupération active ; 1h de VTT sur route à 27 km/h de moyenne .RAS
Mardi 11 mars:
Après 2 jours de repos total , petite séance de 30' de footing avec quelques accélérations .
Mercredi 12 mars :
Le temps est toujours aussi pouri , footing 25 ' dans le vent et la pluie ( surement comme dimanche malheureusement et en plus , c'est passé à la pluie à toutes les altitudes ; peu de chance de voir beaucoup de neige sur le trail à part au sommet ...)
Jeudi 13 mars:
footing 25' sous la pluie ...
Vendredi 14 Mars:
VTT route ; 40' entre les gouttes ...
Samedi 15 Mars :
VTT route en promenade , 1h30 avec Mel.
|
Ca commence bientot , comme l'an passé , c sur les pentes du petit ballon que je vais tester ma forme le 16 Mars en éspèrant de la neige mais aussi du soleil pour un maximum de plaisir .Ce Trail de 43 km pour 1700m de D+ n'est pas trop difficile car le plus gros du dénivelé se fait en une montée ...
Puis ce sera La Raid des dentelles de Montmiraille autour du Mont Ventoux les 29 et 30 Mars ou je ferais équipe avec Numérobis . C'est un Raid FFCO organisé par les coureurs du 400 team que l'on croise sur tous les grands Raids .Bref , je suis pressé d'y être .
le 12 avril
Rando raid sfr àn celle sur plaine , l'occasion de courir avec Mélanie et de faire de la pub pour le vosges Raid Aventure .
le 27 avril:
W E éprouvant , c l'organisation du Trail des Roches ...
.............
les 31 mai et 1 er juin :
Participation au raod OLIMA à Epinal pour faire de la pub pour le VRA
Du 27 au 29 juin :
Organisation du 1° Vosges Raid Aventure du lourd en perspective ( raid long et découverte ).
en Juillet un raid dans les Alpes
en aout le jura 4 pattes
en septembre le Raid du mercantour
|
Vendredi 15 et samedi 16 février :
Nous sommes dans le jura avec Mel et la glisse est extraordinaire ; au programme , 20 km de skating les matins , idem l'après - midi puis une quinzaine de km seul histoire de m'achever .Super mini séjour .
Dimanche 17 février :
Avec Aldo on rejoind steph et aurel qui ont fait 6 h de Rando Trail pour manger au refuge du sotré , c'était super sympa .
Lundi 18 :
2h de VTT cool avec aldo pour reconnaître une section du VRA découverte . Parcourt bien ensoleillé .
Jeudi 21 :
50' sur du plat à allure modérée . En fait avec Aldo on est allé faire le roadbook assistant du Vosges Raid Aventure de la journée du samedi 28 juin . On en a profité pour demander aux proriétaires des lieux de transition , l'autorisation de stationner tous les véhicules . Et on a fini en courant sur la voie verte de Raon qui servira à l'épreuve de roller .
Vendredi 22:
Footing 50' avec Mel .
Samedi 23:
Reco VTT VRA 3h avec Aldo et Aurélien , sous un soleil radieux .
Dimanche 24:
Sortie de 2h30 avec aurelien et steph , mais sans la VMA , donc une séance qui est bien passée car à mon rythme ; j'en ai profité pour prendre plein de photos et les conditions météo étaient idéales .
Mardi 26 :
Les cuisses font encore mal , je vais me promener en VTT avec Mel pendant 1h30 pour essayer le VTT de Nath .
Mercredi 27 :
Une bonne heure de trail à bonne allure surtout en descente pour renforcer mes cuisses en vue du trail du petit ballon .
Vendredi 29 février : Ca n'arrive pas si souvent !
A croire que je suis le seul à encore m'entraîner ! Objectif renforcement musculaire pour mieux encaisser les descente . Départ POJC , trou du loup puis sentier des schlitteurs jusqu'à birfucation vers Roche des Fées . Ensuite GR jusqu'au sapin sec et retour direct en pente forte via sentier des schlitteurs pour enchainer les 600m de D- . 1h30 de Trail sous la bruine , juste un peu mal aux mollets .
Demain repos piscine pour préparer grosse sortie de Dimanche .
Dimanche 2 Mars :
Un peu mal aux cuisses , mais on va voir ce que ça donne . Je dépose Arnaud Jacquot devant la tour de la liberté car il souhaite reconnaître le grand Trail .Avec une carte , je l'envoie dans le kemberg pour le retrouver au Ravitaillement 1 (Cense de grandrupt ) .
De la , nous partons ensemble faire la boucle de 25 km pour 960 m de dénivelé qui ramène en ce même point . A la goutte des marres , laurent Romari prend le train en route magrés le vent violent et l'épaisse couverture nuageuse .Nous bouclons les 25 km en moins de 3 h , et bonne nouvelle , j'ai pas plus mal aux cuisses qu'avant de partir .
Reste à se reposer un peu puis reprendre le travail de muscu en descente jusqu'à dimanche , car après ce sera repos pour le petit ballon .
|
Jeudi 7 février
Grand beau , sortie skating route des crêtes , 1h45 tranquille.
Vendredi 8 février
Avec la douceur , 2 h de VTT cool sur route pour profiter du soleil
Samedi 9 ;
14h30Finalement , Steph a mal à la hanche et personne n'est dispo pour courir , alors avec steph (iung) , nous avons fait la reco vRA VTT de l'épreuve du samedi , soit 2h15 de section et 45' pour rentrer à la voiture , la reprise est un peu dure mais ça va .
Dimanche 10 ;
10h00 reco VTT VRA , nous partons du carrefour de la goutte (Taintrux , pour plus de 3 heures de vélo vers bruyères et ses roches et points de vue .
La météo , toujours aussi ensoleillée , nous permet de faire de superbes photos .
|
Présentation:
Finalement , je me décide à créer ma propre page , mais sous le titre "entraînement ", se cache une toute autre approche que celle de number one et numéro bis .Certains se retrouveront peut-être plus chez l'un ou chez l'autre , à vous de voir .
|
|
Lire la suite...
|
|
|
<< Début < Précédent 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Suivant > Fin >>
|
|
Page 10 sur 10 |
|